Es aquel sistema de entrenamiento en el cual el cuerpo funciona como algo global, es decir, con patrones de movimientos fundamentales de acción motriz que va del centro del cuerpo hacia nuestras extremidades creando movimientos compuestos ayudándonos a desarrollar nuestra capacidades físicas utilizando nuestro propio peso corporal y elementos externos, el objetivo es optimizar el rendimiento humano volviéndolo fuerte, resistente y ágil para la vida diaria. Se aplican métodos de entrenamiento en tabatas, hits, rondas y ejercicios funcionales. 50 min. de entrenamiento grupal genera una quema calórica de 500 a 800 calorías dependiendo con la intensidad a la que se trabaje.
