Rutinas interválicas, con ejercicios de saltos, elevaciones, flexiones y corridas en diferentes tiempos sincronizados con la música. Es seguro para las articulaciones, ya que al trabajar sobre una superficie elástica, sin rigidez, se absorbe el 80% del impacto durante la clase. Aumenta la densidad ósea. Aumenta la resistencia y fuerza muscular. Mejora el sistema cardiovascular, expresada en la disminución del ritmo cardiaco incluso en estado de reposo. Fortifica los huesos y músculos de cuerpo, lo cual favorece las articulaciones en las rodillas y caderas. Tonifica los glúteos, piernas, músculos en el rostro. Mejora la función de los riñones. Aumenta la presión sanguínea cerebral Previene enfermedades de incontinencia al fortalecer el músculo esfínter que controla la vejiga.
